co w przerwie

Witam po krótkiej przerwie. Mam nadzieję, ze od jutra już wrócę do normy i zacznę nowy trening, który mimo wszystko ma przede mną tajemnice 88-O W zeszłym tygodniu zrobiła 3 treningi FBW z tego dwa w siłowni umieszczonej w mojej pracy. Relację zdawałam raczej na bieżąco i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem [...]

[...] że buraki się wpisuje więc odnotowuję dodatkowe 100g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e6dc3405fbb494e9584e6d64e7ef3ad.png Trening dziś bardzo trudny - powrót po tygodniowej przerwie zaowocował spadkiem formy. Przedstawia się on tak: Klatka + Plecy 1a. Wyciskanie sztangi skos 5x 6 powt. 30kg/32,5kg/35kg/37,5kg x 3/40kg x 1 1b. Rozpiętki na [...]

Wczoraj podluzszej przerwie spowodowanej wyjazdem na narty zagladnelem na forum bardzo ciekawie rozwijal sie temat eliminacji a tu dzisiaj Pan Piotrek i jego wspólnicy usuneli cały temat !!!!!!!!!!!!!!!!! Jak Pan Jarek Dymek mógł się wypowiadać to sam mialem przyjemność parokrotnie wymieniać z nim swoje często skrajne poglądy ale nigdy nie zginął [...]

Nie polecał bym Ci łączyć na jednym treningu MC i przysiadu. FBW 5x5 już jest dla ludzi z trochę większym stażem, a na pewno nie dla takich co wracają po przerwie. No ale jeśli juz bardzo chcesz to wiedz że NIE MOZESZ robić dwa dni pod rząd treningu. Mięśnie będą wycieńczone i nie dasz im czasu na odpoczynek. Co to samego treningu to jak juz [...]

[...] kg) a potem 100 tabsów metki i 15 strzałów prolongatum rozsądnie rozpisane i z osłonkami+ odżywka olimp gainer 3 kg na 7 tygodni- doszło jeszce 10 kg ale po dwumiesięcznej przerwie spadło o 10 kg (brak dbałości o utrzymanie uwodnienia). jak skończę rozruch po dwumiesięcznej przerwie to przyładuję w okresie robienia masy. mam trochę rozpisek jak [...]

WZOREK dlatego staramy się tu pokazać "co i jak" żeby na przyszłość stworzyć jakiś "wzór ,podgląd" co i jak ma wyglądać w WW jak i SW :) Ps po ostatniej technicznej przerwie forum coś nie działa wszystko jak trzeba jakby co ;-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-06-10 00:16:43

Mało mięsa, ja trenując tyle co on po dłuższej przerwie bez treningu naturalnie, traciłem dużo "powietrza" glikogen spadał i woda między włóknami mięśniowymi ,która przecież też tam jest, za mały staż co by mieć przyzwoicie gęsty mięsien, bez saa ofc, a jak wiadomo retencja od saa jest i tak Zmieniony przez - MaxFitness w dniu 2016-01-18 21:06:23

[...] do klatki - łopatki i barki ściągnięte maksymalnie do tyłu Tylko z wyczuciem, żebyś sobie pogorszył. Ale ogólnie to nie wiem, jak coś takiego leczyć. /SFD/2018/11/11/e713db6295b74b4887899acdd9ac45cc.jpg Ból powstał od razu po przerwie, czy dopiero jak już trochę powyciskałeś po przerwie? Zmieniony przez - xorton w dniu 11/11/2018 7:13:55 PM

[...] nam już w Rzymie w spotkaniu ligowym. Musimy być bardziej uważni przy rzutach rożnych. Później zespół grał coraz lepiej, ale od samego początku mieliśmy wyraźną przewagę. Po przerwie zagraliśmy bardzo dobrze. Graliśmy nie bawiąc się w żadne kalkulacje. Na El Riazor postaramy się zagrać to samo.” „Ten zespół jest bardzo silny, [...]

Komentarze rywali W minorowych nastrojach opuścili Włochy piłkarze Deportivo La Coruna. Oto ich komentarze pomeczowe: Javier Irureta: "Pierwsze 8 minut po przerwie było dla nas fatalne i nie sądzę, że zasłużyliśmy na tak dotkliwą porażkę. Dobrze sobie radziliśmy do momentu straty gola. To był dla nas potężny cios psychologiczny i mocno [...]

Witam po dość długiej przerwie.Trochę czasu minęło i od 12 października zdecydowałam się na lekkie aero na siłowni.Dla większej motywacji kupiłam karnet b/o.Dlaczego?Sama dietka doprowadziła do przybrania na wadze nawet 3kg.Gdy zobaczyłam na wadze zbliżające się 70kg postanowiłam skorzystać ze sprzętu na siłce.Dodatkową motywacją są powtarzające [...]

[...] się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie. " gdzieś przeczytałem też, że dla tych co mają niski staż na siłownii, ale nie zerowy. ja miałem styczność z dietą/siłką/suplami przez około rok, ale jakoś nic [...]

A zatem porównanie tego co Ty robisz do tego co np. robi Ojan , całkowicie mija się z celem.... Jeszcze raz napiszę że co innego są skoki wymiarów/siły po długiej przerwie , a co innego kiedy trenuje się praktycznie non stop... Nie porównuję się z Ojan tylko z sobą. Kiedyś i dziś. Jeszcze raz piszę, że porównuję okresy o analogicznej aktywności: [...]

[...] na same barki,triceps,biceps to co mnie interesuje i tylko na tym sie slupie na treningu a na nastepny dzien dam nogi,plecy i klate i te miesnie tez zyskaja na tej 1 dniowej przerwie.tylko,czy taki trening to nie przegiecie jeszcze wieksze jak te moje kombinacje?co ty na to?bo jesli uwazasz ,ze tak lepiej zrobic po 6 treningow na tydzien to wtedy [...]

sluchajcie, ja dopiero zacząłem ćwiczyć drążęk po około 3 miesięcznej przerwie :) teraz mam 75-80 % siły na drążku co poprzednio, więc nie uważam żebym był w formie :) a ten konkurs to dokladniej na czym polega bo nie w temacie jestem

sluchajcie, ja dopiero zacząłem ćwiczyć drążęk po około 3 miesięcznej przerwie :) teraz mam 75-80 % siły na drążku co poprzednio, więc nie uważam żebym był w formie :) a ten konkurs to dokladniej na czym polega bo nie w temacie jestem Na 185 stronie pisałem o tym marcowym challengu, poczytaj i zrób 30powtórzeń:-)

ej wiecie co... gadam z kumplem z polski i mówi ze zaczol ćwiczyć od nowa po 3 letniej przerwie!!! mówi ze ma metę w domu dla kogoś ale ze nie zamierza brać...a wygląda jakby już brał :) heheh w sumie to z nim zaczynałem ćwiczyć kiedyś... ale widzę ze on chce mnie teraz przegonić za wszelka cenę...

[...] chwycić ani nic z tych rzeczy... ;-/ dziś wstałem rano łapa pulsuje niezmiesko, i dretwieje cała ledwo co umie zacisnąć pieść lekko bo wszystko się ściąga... myślę że chyba przerwie tą całą bombę i zacznę chyba trenować balet lub coś podobnego... bo już drugi raz mam konkretne plany a tutaj jak nie kontuzja lub wypadek samochodowy to łapa do [...]

Zrób wszystkie serie po 6p. To najlepsze,co możesz zrobić w tym momencie. A jak dopiero zacząłem nowy etap i cykl kreatynowy po 2 tygodniowej przerwie od siłowni? Bo pamiętam że polecałeś robić na początku te 10powt a dopiero po miesiącu zmniejszyć do 6-8

[...] dlatego postanowiłem zrobić sobie przerwę tydzień w treningach i dwa tygodnie w diecie ( może więcej nawet zobaczymy) wskakując sobie na BTW 250 90 300 Kcal ok 3100 i po przerwie od nowa po trochu będę schodził z węgli ale zatrzymam się na LC. Ronniecoleman co do zbilansowanej to już niestety tak nie do końca nie wiem czy przeczytałeś [...]